心臟不好，吃和動上要注意

　　患上冠心病，除了遵醫囑用藥，還應放松心情，在吃和動上下工夫。

　　動：避免用蠻力，適度才有益。冠心病患者應養成每日運動的習慣，每次運動20~60分鐘為宜，可漸進增加?；颊咭苊忾]氣用力活動，如舉重、拔河、推重物等。有氧運動比較適宜，如快步走、游泳等，強度以略微出汗、呼吸稍微加快但不影響說話為標準。運動時如有任何不舒服，應立即休息。

　　吃：低鹽低脂肪，喝茶別沾酒。建議保持均衡的飲食習慣及適當的熱量攝入，以低鹽、低膽固醇、低脂肪及高纖維飲食為主，勿暴飲暴食。飲食攝入量以維持理想體重為宜。標準體重(千克)=身高（厘米）-105，理想體重范圍=標準體重±10%。不要過量飲用含酒精、咖啡因等刺激性飲料，適量飲茶則可減少膽固醇在動脈壁的沉積。

　　發現以下不適要警惕：
　　1.勞累或精神緊張時出現胸骨后或心前區悶痛或緊縮樣疼痛，向左肩、左上臂放射，持續3~5分鐘，休息后自行緩解。
　　2.與運動有關的頭痛、牙痛、腿痛等癥狀。
　　3.飽餐、寒冷時出現胸痛、心悸。
　　4.枕頭低時感到胸悶憋氣。
　　5.性生活或用力排便時出現心慌、胸悶、氣急或胸痛。
　　6.聽到噪聲便心慌、胸悶。